Abnehmen - nur wie?
Diäten gibt es wie Sand am Meer. Leider halten die meisten "10 Kilo in 2 Wochen"-Slogan nie das, was sie versprechen. Bei falscher Anwendung können manche Diäten und Abnehmprogramme sogar gesundheitsschädlich sein. Dabei braucht man eigentlich gar keine Zauberdiät, um wirklich erfolgreich und dauerhaft abzunehmen. Zu erst sollte nach dem Grund für ungesundes oder übermäßiges Essen gesucht werden. Meistens liegt die Ursache in falschen Ess- und Kochgewohnheiten oder an privatem und beruflichem Stress. Auch ein Mangel an sportlicher Betätigung kann dazu zählen.
Wer gesund und erfolgreich abnehmen will, der muss vor allem auf seine Kalorienbilanz achten. Nur wer täglich weniger Kalorien zu sich nimmt, als er verbrennt, nimmt wirklich ab. Einen Überblick über die wichtigsten Nährstoffe sowie Vitamine und Mineralstoffe vieler Produkte und Lebensmittel des täglichen Bedarfs liefert eine Nährwerttabelle. Wichtig ist auch, dass neben der eigentlichen Diät auch die eigenen Ernährungs- und Lebensgewohnheiten umgestellt sowie mindestens dreimal wöchentlich für mindestens 45 Minuten Ausdauersport (z.B. Laufen, Schwimmen, Radfahren) getrieben wird.
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